A paixão passa. A disciplina fica. 💪

Dr. Davi Rodrigues

@odocdavi

A verdade é que, depois de 3 meses praticando qualquer modalidade de atividade física, a empolgação inicial diminui — junto com a motivação. E aí, o que mantém você constante não é mais o entusiasmo, mas sim a disciplina construída.

Mas sejamos honestos? Até a pessoa mais disciplinada do mundo precisa, às vezes, de uma ajudinha. É aí que entra uma ferramenta poderosa chamada auto-regulação (autoregulation).

📌 Apesar do nome complicado, a auto-regulação é simples:

👉 Trata-se de ajustar o volume e a intensidade do treino de acordo com seu nível de energia e disposição naquele dia.

Exemplo prático:

Teve uma noite péssima de sono? Seu filho acordou a cada duas horas e você sente que foi atropelado por um caminhão? Em vez de pular o treino, você faz uma versão mais leve:

🔹 Menos repetições ou rounds (volume)

🔹 Movimentos mais lentos, menos carga (intensidade)

🔹 Mais pausas entre as séries

Isso é auto-regulação — e o mais importante:

✨ Mesmo cansado, você treinou.

✨ Você manteve o compromisso com você mesmo.

⚠️ Mas atenção: isso não é desculpa pra preguiça, e sim um recurso para dias de real desgaste físico.

💡 Lembre-se: 10 minutos de treino é melhor do que nenhum.

Essa constância é o que realmente transforma seu corpo e sua mente.

Texto do Dr. Davi

@odocdavi